🆕初めてのヨガ×ピラティス
毎週木曜日08:30～09:20
土曜日10:00～10:50
呼吸・柔軟性・深層部の筋肉を動かし
細くしなやかな筋肉と体幹をつくるトレーニング内容のクラスです。
深層部の筋肉にアプローチするので、内側から燃焼します。
～クラスの流れ～
✧ウォームアップ：全身を緩める
✧ピラティス：地味だけどちょっとキツイ‼インナーマッスルトレーニング
✧スタンディング：ピラティスで作った体幹でフローヨガ
✧クールダウン：リラックスヨガ
運動量★★✰
筋肉痛になる可能性あり
～効果・効能～
✧脂肪燃焼・代謝アップ
✧姿勢改善・美ボディ
✧疲労回復・体質改善
◆◆用意するもの（下記写真参照）◆◆
ヨガマット
ヨガブロック←なければ硬めの箱や枕・タオルを丸めて使用しても可
タオル
※ヨガブロックは100円ショップでも購入可能
個人セッション
～☘からだ☘～
・ヨガ（初心者～上級者）
・ピラティス
・バレエストレッチ（柔軟性を高めケガ予防）
・レクリエーションダンス
・筋膜リリース
・リンパケア
・フェイシャルヨガ
・アーユルヴェーダ診断
～☘こころ☘～
・カラーセラピー
◆◆開催日時◆◆
(月)13:30～16:00の間（第1～3）
(金)10:00～16:00
19:00-22:00の間
※LINEまたはお問合せフォームよりご希望の日時の連絡をお願いします。
☘30分2,000円
☘60分3,500円
☘90分5,000円
※予約・キャンセルとも１日前までにお願いします。
心身の悩みに応じて相談しながらメニューを決めています。
～心身の緊張を緩め
「楽しく」「無理なく」「続けられる」
ひとりひとりに合った時間を作りたい～
という思いから始めたパーソナルレッスンです。
クラスは30分・60分・90分と選べます。
空き時間に対応しておりますので、気軽にご相談ください。
相談料は無料です。
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✧現在はこんなことをしています。
大人バレエ 2024.3月～月１継続中
大人初心者のバレエのかた。グループレッスンでは聞けない疑問や、体の使い方を楽しみながらやってます。
バレエ×ピラティス×筋膜リリースマッサージ 2024.1月～継続中（対面レッスン）
体のバランスを見てほしいという方へ、筋力テストを行い弱いところの筋力アップと硬いところの筋膜リリースを始めました。
自律神経を整える呼吸×カウセリング 2023.11月～2024.1月（計３回）
運動は続かない
ストレスが高くなると過呼吸になってしまうため改善したいと教えてくれた40代女性の方
３分で出来る朝夕行う呼吸法を実践。
生活の中に取り入れることができ、『前より自分の状態がわかるようになった。』と変化や気づきを嬉しそうに話してくれたのが印象的でした。
カラーセラピ×ボディワーク 2023.9月～（月1～オンラインで継続中）
前半は、カウセリングしながら、滞りのある部位を緩めていく。
後半は、曲に合わせて全身を動かしたり、踊ったりしています。
呼吸×ボディワーク 2023.6月（１回）
長年鼻炎で病院通いをしていた方が、ヨガの呼吸法と呼吸に必要な呼吸筋をほぐすレッスン。2023.6月～グループレッスンへ移動。